Mantener la Salud

A parte de los aspectos no modificables, como la edad, existen otros riesgos para la salud cuyos efectos negativos podemos evitar. Sigue estos cuatro puntos.

  1. Practica una actividad física: Realizar una actividad física disminuye la tensión arterial, los niveles de colesterol ‘malo’ y triglicéridos y la grasa corporal. Además, mejora la tolerancia de la glucosa. Las más aconsejadas para mantener un corazón sano son caminar, nadar o montar en bici. Caminar es un ejercicio que pueden hacer personas de todas las edades en su vida cotidiana. Para asegurarse un corazón sano es fundamental realizar actividad física moderada de manera regular.
  2. Mejora tus hábitos: Deja de fumar. La nicotina y el monóxido de carbono aumentan la frecuencia cardíaca, hecho que provoca que la cantidad y la calidad del oxígeno que llega a los tejidos del cuerpo disminuyan. No abuses del alcohol. El consumo excesivo puede dañar el corazón, ya que el alcohol es un tóxico para el músculo cardíaco.
  3. Aliméntate de forma correcta: Prepara al menos dos veces a la semana pescado fresco. Cocido o al horno aporta ácidos grasos que ejercen un factor protector cardiovascular. Evita comer alimentos procesados y ricos en grasas saturadas y aumenta el consumo de antioxidantes y fibra. Disminuye el consumo de sal y modera la ingesta de azúcar.
  4. Consulta a un especialista: Hazte controles rutinarios. Es importante visitar a un especialista por lo menos una vez al año para realizar un análisis periódico.

Fuente: Socorrista Canario

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